Mengapa Kecemasan Dapat Menurunkan Konsentrasi dan Ingatan

Kecemasan yang berlebihan dapat mengganggu kemampuan otak dalam memproses informasi dengan baik. Saat merasa cemas, otak cenderung fokus pada sumber kekhawatiran sehingga sulit memusatkan perhatian pada hal lain. Kondisi ini membuat seseorang lebih mudah lupa atau kehilangan fokus saat bekerja atau belajar.

Hormon stres seperti kortisol yang dilepaskan selama kecemasan juga memengaruhi bagian otak yang disebut hipokampus — pusat memori jangka panjang. Jika kadar hormon ini tinggi dalam waktu lama, kemampuan mengingat informasi baru dapat menurun. Hal ini menjelaskan mengapa stres kronis sering dikaitkan dengan penurunan daya ingat.

Untuk menjaga fungsi kognitif tetap baik, penting untuk memberikan waktu bagi otak untuk beristirahat. Teknik seperti pernapasan dalam, meditasi ringan, atau berjalan santai dapat membantu menenangkan pikiran. Dengan mengelola kecemasan, konsentrasi dan daya ingat akan kembali meningkat secara alami.